PC筋を鍛えてペニスのサイズアップ~強い下半身を作るPC筋トレーニング

ジーター

ペニス増大トレーニングはペニスを鍛えることだけに留まらないんだよ。
たとえば、腹筋を鍛えることもペニスのサイズアップにいい影響があるって話はよく聞くしな。
で、俺が紹介したいのはPC筋って筋肉を鍛えることだ。
なにせPC筋を鍛えると自分でも驚くくらいにペニスを元気にすることができるんだからな。
今回はこのPC筋を鍛えるメリットと誰でもできるカンタンなトレーニング法を紹介していくぜ。

PC筋を鍛えるだけでペニスが変わる!?

チントレのランクを一段階上げたいのなら、ペニス以外の部分のトレーニングにも注目することが大事だ。
「ペニスを大きくしたいのに、それ以外を鍛えるってどういうこと?」と思ってる人もいるだろう。
けど、腹筋や太ももの内側、お尻あたりの筋肉を鍛えるとペニス増大にいい影響があるんだぜ?

中でも特に鍛えるべきスポットはPC筋だな。
PC筋を鍛えるだけでペニス増大の質は一段階上がると言っても過言じゃないくらいだ。

チントレに限らず増大サプリや増大器具を使ったサイズアップに行き詰まっている人は是非PC筋を鍛えてみてほしい。
きっと目に見えて増大効率がよくなるだろうからな。

そもそもPC筋ってなに?鍛えるとどんなメリットがあるの?

PC筋って言葉に馴染みがある人はそんなに多くないんじゃないかな、と思ってる。
ちなみに俺はペニス増大のことを勉強するまで知らなかったな。

PC筋のPCってのはPubococcygeusの略だな。
読み方はピューボコクシギウスらしい。
うん、サッパリ分かんねえ!(笑)
このPubococcygeusを和訳すると恥骨尾骨って意味だから、PC筋=恥骨尾骨筋のことだぞ。

恥骨尾骨筋はその名の通りペニスの上にある恥骨とお尻にある尾骨を結ぶ筋肉のこと。
調べてみた限りだとスポーツ医学やってる人の中ではわりとメジャーな筋肉らしいな。
今この記事を読んでいる人は肛門をキュッと締めてみてくれ。
そのときにペニスがピクンッて動いたと思うんだが、それこそPC筋のはたらきなんだよな。

このPC筋の主な役割はペニスの大部分を占めている海綿体の血液量のコントロールだ。
あとは排泄のコントロールもPC筋が大きく関係しているぞ。

で、PC筋を鍛えるメリットは3つあるぞ。

  • 亀頭増大に繋がる
  • 勃起力を強くできる
  • 射精感を強くできる

ペニスを流れる血液をコントロールする筋肉だからこそ、鍛えるとこれらのメリットがあるってこと。
本当はペニス全体のサイズアップにも繋がるんだが、特に亀頭増大が分かりやすく効果が出るぞ。
なにせ血液でパンパンになった亀頭にできるワケだからな。

誰でもできるPC筋の鍛え方

PC筋の鍛えるときに注意してほしいこと。
それは回数や負荷じゃなくて、意識をするっていうこと。
今どこの筋肉を鍛えているのか意識しながらトレーニングするっていうことだな。
腕立てだってスクワットだって、ただガムシャラにやってもあまり意味はない。
ちゃんと鍛えたい部分を刺激できているか感じながら鍛えるのが大事だって言うだろ?
それと同じ理屈だな。

じゃあ、お待ちかねのPC筋のトレーニング方法を書いていくぞ。
ちなみに3つ紹介するから、どれでも好きなのを選んで実践してくれ。
「効果がない」なんて意見もあるけど、それはしっかり鍛えたことがない人の意見だと思っている。
なにせ俺のペニスにはバッチリ意味があったからな。

PC筋のチントレ1:肛門トレーニング

  1. 足を肩幅くらいに広げて立つ
  2. 息をゆっくり吸いながら肛門を締める
  3. そのまま5秒キープ
  4. 息を吐きながら肛門を締める力をゆるめる
  5. これを5~10回繰り返す

誰でもできる超カンタンなPC筋トレーニングがこれだ。
道具もいらなければ、特別体に負荷をかけるワケでもない。
それどころか時間だって5分もかからないからな。

ただ、カンタンにできる方法なだけあって、効果が実感できるようになるまでは時間がかかってしまいがちって難点がある。
こればっかりは仕方ないな。

PC筋のチントレ2:ヒップリフト(体の引き締めついでにPC筋トレーニング)

  1. 仰向けに寝て膝を立てる(足の裏は床につけたまま)
  2. 足をつけたままお尻を浮かせ、膝から胸まで一直線になる姿勢をとる
  3. 息をゆっくり吸いながら肛門を締める
  4. そのまま5秒キープ
  5. 息を吐きながら肛門を締める力をゆるめ、元の姿勢に戻る
  6. これを5~10回繰り返す

いわゆるヒップリフトだな。
ちょっとだけ体に負荷をかけながら、肛門を締める力を強くするトレーニングだ。

このトレーニングのいいところはPC筋を鍛えながら、お尻周りとお腹周りのシェイプアップも狙えるってこと。
だから、ペニスのサイズだけじゃなくて、ちょっとお腹がぷにってきたことも気になってる人にオススメできる方法だな。

PC筋のチントレ3:シシースクワット

  1. 足を肩幅くらいに広げて立つ
  2. 両手は腰に添えて、膝から胸までが一直線になるように姿勢を整える
  3. その姿勢をキープしたまま、体を後ろに傾けていく(海老そりにならないよう注意!)
  4. 膝が自然に曲がってくるので、限界まできたらそこで5秒キープ
  5. それから息を吐きながら、元の状態に戻す
  6. これを5~10回繰り返す

いわゆるシシースクワットなんだが、これもうチントレというか普通に筋トレだよな(笑)
でも、シシースクワットは太ももとお尻に与える刺激がめちゃ強いから、下半身をガッツリ鍛えることができるんだよ。
もちろん、PC筋だってかなり強化できるな。

実はあの超有名男優のしみけんもスクワットでのペニス強化をオススメしているんだよ。
その理由を含めて、スクワットとペニス増大の関係について深くつっこんでみたから、よかったら参考にしてくれ。

PC筋トレーニングは他のペニス増大法と一緒にすべき?

3つのPC筋トレーニングを紹介してきたワケだが、どの方法もメリットデメリットがハッキリしているから、自分の好みで選んでほしい。

ただ、俺としてはどの方法を選んでも、PC筋トレーニングは他のペニス増大法と組み合わせることをオススメしておくぜ!
特に増大サプリを利用した増大法がベストだな。

PC筋を鍛えるのはチントレであり筋トレでもある。
それならサプリを利用するのは上策だって思うんだよな。
体の外側と内側からしっかりサイズアップを狙う。
スピーディーなサイズアップを目標としているなら採用して当然の考えだよな。

2018年現在、市販されているペニス増大サプリの数は100種類以上。その中から、君の状況に応じた最適なペニス増大サプリを「目的別」「成分別」でご提案する。下記メニューよりお好みの方法を選んでくれ。

オススメのペニス増大サプリが知りたい方はこちら

ペニス増大サプリは、「種類がたくさんあって、何を選んでよいのかわからない」「とりあえず、オススメのサプリが知りたい」といった方は、下のページで、俺が100種類以上のサプリから価格成分の種類や効果安全性口コミ評価・評判、を調査してランキング形式で紹介しているから参考にしてくれ。

成分からペニス増大サプリを探したい方はこちら

成分の特徴や効果を徹底解説。おすすめのペニス増大サプリもも併せてご紹介している。お探しのペニス増大サプリの成分をし選択してチェックしてくれ。

ページの先頭へ